Magro Já

O editor de quartzo  Paul Smalera  perdeu 60 quilos em 18 meses acompanhando seu peso em uma  planilha do Google  . Smalera, que pesava 242 libras no início de sua jornada de perda de peso, introduziu seu peso na planilha todas as manhãs entre 2010 e 2014. Sua tendência média de peso de 10 dias revelou que, mesmo que subisse um pouco em relação ao dia anterior, ele ainda estava perdendo quilos.  Ele disse que poupou-o de agonizar sobre as flutuações do dia-a-dia de seu peso. Paul Smalera, antes e depois de sua perda de peso de 60 libras usando o Google docs.  "Isso me deu um senso de escala que você simplesmente não consegue ver no dia-a-dia - uma linha do tempo que estava além da capacidade do seu cérebro de acompanhar o número dessa maneira", disse Smalera à NBC News.  COMA QUANDO ESTIVER COM FOME E EVITE ALIMENTOS PROCESSADOS Vendo como seus hábitos alimentares afetaram seu peso durante um período de longo prazo foi a abertura dos olhos par...

café 1. Não pule o café da manhã Ignorar o café da manhã não vai ajudar você a perder peso.  Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome.  Confira  cinco cafés da manhã saudáveis  . 2. Coma refeições regulares Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido.  Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar.  Saiba mais sobre como  comer bem  . 3. Coma muita fruta e veg Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras - 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida.  Eles também contêm muitas vitaminas e minerais.  Leia sobre a  obtenção de seu 5 A Day  . 4. Fique mais ativo Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado.  Além de proporcionar inúmeros  benefícios à saúde  , o exercício pode ajudar a queimar o excesso de c...

 O caminho para  a perda de peso  tem sido tradicionalmente cortar calorias.  Troque aquele refrigerante regular por dieta, pegue uma maçã em vez de um biscoito, e você cortará libras, a ideia continua. Mas, em vez de ir para cortes de calorias, muitas pessoas agora estão tomando medidas mais intensas para reduzir sua contagem média de calorias diárias. Chamado de  jejum  intermitente  , esta última maneira de fazer dieta tem uma abordagem diferente.  Em vez de mudar  o quanto  você come, você muda  quando  você come.  "O jejum intermitente é vagamente definido como períodos de não-alimentação, seguidos de períodos de alimentação", explica Krista Varady, PhD, professora associada de nutrição da Universidade de Illinois, no departamento de cinesiologia e nutrição de Chicago. As origens do jejum estão enraizadas na religião.  Várias religiões, incluindo o islamismo, judaísmo e cristianismo, observam períodos de...